2 razy w

[...] będzie trochę asertywna. Wniosek dla mnie nie można mieć za grzecznego dziecka;-) Teraz spowiedź: DT 10 minut orbi A: z pasami o wiele lepiej się ćwiczy 100 podniosłam 8 razy potem dałam 110 i już tylko 2 B1: tutaj marne szanse na progres, co robić w takiej sytuacji zmniejszyć ciężar do pełnych 8 powtórzeń czy walczyć dalej z wyższym B2: [...]

[...] minut programem dowolnym - średnio: watt 104, opór 7,9 - łącznie 6.5 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/690afb1bb40741c691a46ee3ab0672e9.png pomyliłam się w tabelce wisoło ma być 6 razy a wznosu 8 razy:-D Miska rozkład 50/50 - B/T - 1200 kal - wpadł banan po treningu w koktajlu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d97d8e0e3247402e9477c4b0bf87cdcb.png Zmieniony przez [...]

[...] 8 obciążenie: 45,0kg seria 3: liczba powtórzeń: 8 obciążenie: 50,0kg 9. Pompki w oparciu Pompki w oparciu o gryf smifa w najniższej pozycji. seria 1: Na dobicie 12 razy poddchwytem szerokim, 12 podchwytem wąskim, 12 nadchwytem wąskim seria 2: Na dobicie 12 razy poddchwytem szerokim, 12 podchwytem wąskim, 12 nadchwytem wąskim seria 3: [...]

[...] Walka nudna, gwizdy. Lipa %-) Taylor Lapilus - Leandro Issa - nie lubię Francuzów }:-( Ashlee Evans-Smith - Veronica Macedo - Veronica pewna siebie wojowniczka, ale chyba 3 razy poszła po nogę i 3 razy skończyło się to tak samo - gnp. Szkoda, byłoby jakiś kolejny polski akcent w UFC. Moim zdaniem sędzia mógł przerwać tę walkę trochę wcześniej. [...]

[...] wychodzi. Juz sprawdzalam przysiad bez obciazenia. Za kazdym razem robie serie bez niczego (rece lekko z przodu), staram sie schodzic nisko do ziemi i sznase sa za na 10 razy minimum raz sie wywale do tylu (wstyd). Pewnie dlatego tez sie pochylam bo jak robie juz ze sztanga czuje jak mnie ciagnie do tylu (pewnie tylek mam za ciezki) i [...]

[...] srodkiem ud, czasem mi sie udaje wtedy czuje je. Za kazdym razem posladki mi sie trzesa i napinaja :) a pod prysznikem chwycil mnie skurcz w lewym Zuraw Nie wiem ile razy ale do upadku kompletnego 3 serie. Lydki mnie tak bola ze chodzic ledwo moge :) Wyciskanie sztangielek na siedzaco 6-12 7-9 7-6 Pierwszy raz w tym cyklu robilam to cw i [...]

[...] nastepnym razem. Na zakonczenie zuraw, 3 serie do oporu. Na chwile obecna do oporu jest dosc malo powtorzen, ale zauwazylam ze idzie mi duzo lepiej i na sto procent wiecej razy niz na poczatku wiec kierunek dobry. Ogolnie podsumowanie: Jestem srednio zadowolona. Klimat na silowni straszny, duchota okropna zero ruchu powietrza. Cwiczylo sie [...]

[...] i se lyklam zaraz bylo po bolu. Teraz ide sie poplaszczyc na scianie zanim sie pranie skonczy prac. Czasem mysle ze fajnie byc dzieckiem.... Pozdrowienia Dalam rade 12 razy, lokcie znow odstawaly od sciany. Ciezko jest, a ten bol po. Dodatkowo zauwazylam ze po postawa jest wyprostowana jak struna, SUPER. Walcze dalej, moim celem sa lokcie [...]

[...] się robić ciężko #-P 2. Zamieniłam bułgara na wykroki, bo bułgar jest w obwodowym :-) 3. Ciężko, ale spróbuję za tydzień więcej Po treningu droga do szkoły zajęła mi dwa razy dłużej niż zwykle, a trasa wydawała się wyjątkowo górzysta :)) Poślady płonęły. miska 2801kcal, 119g (17%) białko, 110g (35%) tłuszcze, 324g (46%) węglowodany :)) [...]

[...] 5kg 15/1515 5. Prostowanie nad głowa 3kg 15/15/15 https://youtu.be/iYXLKvHjF90 6. Wyciskanie nad głowa 5kg 12/10/8 https://youtu.be/5ivO7PbEX6k Drążek nawet nagrałam, wytrzymałam z 10sec :P Jeszcze powiszę ze dwa razy do końca dnia :) https://youtu.be/BLcKSUaQFcc Klatka: rozciągnięta, trochę przed, trochę po treningu Posiłki - będą.

[...] ryżowym }:-( Czy węgle muszą pojawiać się w każdym posiłku, czy wystarczy, że suma dobowa będzie się zgadzać? Ta wędlina ze śniadania to jeszcze zapasy z lodówki. Dwa razy mleko 2% to mleko do kawy - nie umiem wypić kawy bez mleka, próbowałam milion razy. Domyślam się, że powinnam je wyeliminować, ze względu na problemy z tarczycą (nie mam [...]

Witam. Mam 17,5 lat i 'strzyka' mi w stawach. 'Strzyka' np. w stawie barkowym przy rozgrzewce jak robię wymachy rąk, pare razy strzyknie a potem już jest ok. Tak samo z kolanami, jak się zasiedzę np. przy komputerze i potem zrobie przysiad bez ciężaru do ziemi to też mi 'chrupnie' w kolanie ale potem już ok jest. Tak samo na siłce jak rozgrzewke [...]

Witam, 1. czy pana zdaniem ćwiczenia bicepsu 2x w tyg, jest dobrym rozwiązaniem ? :) 2. Jak stosować kreatynę w dt, dnt ... przy wadze ok. 76 kg . ile razy/ jakie porcje . 3. Ile razy pan preferuje ciwczenie brzucha robiąc masę . 4. Ile powt, na masę 12/10/8/6 ? Na razie na tyle, dzięki . Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-01-04 21:07:22

[...] 500x skakanka + po każdym 100 robiłam 30 sekund wolnego skakania ćwiczenia właściwe:60 minut (starałam się dzisiaj pokombinować z ciężarami) Aero po: 600x skakanka (100 razy szybko, 30 sekund marszu itd.) + rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a069350f11304e56837583358f03f736.JPG * mam strasznie słabą lewą rękę; o ile prawa mogłaby wyciskać [...]

[...] treningu siłowego, zakupiłam nowy karnet. Szefu był tak miły, że wpisał mi datę startową od jutra ;D DT, 19.02.2013 Rozgrzewka: ok. 10-12 minut skakanka (100x szybko, 30 razy wolno; w sumie; 780 skoków) trening właściwy: 50 minut (siłowałam się dosyć sporo) Aero po: ok. 15-17 minut, 4x seria: 100x szybko skakanka 30s xburpees 30s xhigh knees [...]

DT, 28.02.2013 Dzień siłowy Rozgrzewka: 12 minut. 1000x skakanka, po każdych 200stu, 30 razy wolno. Ćwiczenia właściwe: 45 minut Aero po: 16 minut, 4 serie, po każdej serii minuta aktywnej przerwy. 100x skakanka 30sek burpees* 30sek high knees 30sek mountain climbers 1 minuta przerwy (30 sek jumping jacks + 30 sek pendulum) Tak sobie liczyłam i w [...]

[...] Chciałabym również prosić o poradę, zauważyłam, że w miejscu zaznaczonym na obrazku mam dużo skóry, w sensie około 2-3 razy więcej niż na brzuchu niżej. chodzi o to, że jak np. się pochylam to ta skóra zwisa sobie bezwiednie. Nie mam pojęcia jak się tego pozbyć, jakie ćwiczenia mogłyby pomóc. [...]

Polka ja się czuję sto razy lepiej jak zjem mało posiłków, a ogromnych, niż milion posiłów takich pitu pitu, co nawet nie poczuje, że zjadłam. ;-) Nawet 8h mogę nie jeść no i fakt, że ja lubię tłusto, nie wyobrażam sobie siebie na niskich tłuszczach. %-) Teraz co drugi wtorek będę mieć bardzo zabiegany i tak kminie właśnie czy by nie spróbować 2 [...]

[...] trening pleców. Miałem zmniejszyć ciężar w MC ale znowu mnie poniosło a to za sprawą filmiku Jsdolana i założyłem na sztangę 162kg w ostatniej serii - chciałem sprawdzić ile razy ja dam radę podnieść swój rekord z przed dwóch lat. wyszło całkiem nieźle bo 6 powt ale technika poszła w las. Muszę zmniejszyć ciężar i robić tak, jak Garp i Xtras [...]

[...] bylo czekac. No to jadym: WL skos ponad 30 stopni chyba bylo, przerwy z minute: 12 x 40 10 x 50 9 x 50 10 x 40 WL: 10 x 40 10 x 50 5 x 60 Juz sil nie mialem, to tylko 5 razy 60tka poszla. No i tak popatrzylem na silownie, duzo osob bylo i to kazdy taki z lapa ok 40 lub wiecej to mi glupio bylo cwiczyc. Pogadalem z kumplami i zawinelismy do [...]